Shut up legs!!!

Posted by 상준
2015.01.05 11:52 훈련 이야기

Jens Voigt하면 생각나는 말은 단연코 이게 아닐까 한다.


"Shut up legs!"


그런데 이런 것이 정말 효과가 있는 것일까?

고통이 느껴지지 않으면, 보다 더 높은 퍼포먼스를 발휘할 수 있는 걸까?


이번에도 프랑스의 Yann LE MEUR의 블로그의 포스팅을 소개한다.




내용은 Self talk 즉, 스스로에게 말하는 암시의 효과에 대한 실험 결과의 소개이다.

실제로 이러한 것은 운동 중 인지 강도를 낮춰주고, 고강도 훈련(10분 이하의 훈련, 아마도 VO2max 대역에 근접하는 운동 강도)에서 지치기까지의 강도 유지 시간을 늘려 주는 것(평균 113초 가량 더 유지했다고 한다.)이 관찰 되었다.


얼마전 실험에서 진통제로 실제 통증을 줄이는 것이 주는 효과가 그다지 없던 것에 비해(그런데 실험이 좀 잘못된 것으로 보였다. 그러니 참고 하기는 어렵), 반복되는 자기 암시가 주는 효과는 생각보다 큰 것을 보여 준다.


지금 부터라도 라이딩 중 이용할 자기 암시 문구를 생각해 두고 평상시 훈련에서도 사용하는 습관을 두는 것이 좋을 지도 모르겠다.


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  1. 흔히들 말하는 멘탈이 강해야 한다는걸 입증한 실험으로 보이네요.
    저도 저 블로그 내용 처럼 4개 정도의 문장을 써놓고 운동할때 읊어야 겠습니다.^^