나만의 훈련 원칙....

요즘 이런 저런 이야기를 많이 하다 보니, 이런 저런 생각이 떠 오르는데,

나만의 훈련 원칙을 정리해 보는게 좋겠다 싶어서 그냥 적어 본다.

야밤에 써야 다른 사람들이 잘 안 볼테니까... ㅎㅎ

1. 소통하라

빈번히 대화해야 한다. 마치 막 연예를 시작한 사람처럼 자주 대화를 해야 한다.

그게 자기 자신의 몸과의 대화이던지, 조언을 받는 사람과의 대화던지 간에

그 사람과 또는 몸의 소리(반응)를 주의 깊게 들어야 한다.

작고 사소한 일이더라도 주의 깊게 살펴보아야 한다.

이게 가장 중요하고, 가장 기본적인 것이다.

소통이 없다면, 신뢰가 없고,

신뢰가 없다면, 지금 하는 일에 자신감이 없고,

자신감이 없으면, 방법이 아무리 올바른 것이라 하더라도 그 효과는 크게 반감된다.

2. 무리 하지 말아라

최악의 효율을 만드는 것은 뒷 걸음질이다.

언제 뒷 걸음질 치냐고? 무리하다가 부상 입어서 쉬다 보면, 뒷 걸음질 치게 되어 있다.

마치 주식 시장에서 머리 꼭대기에서 파는게 아니라 어깨에 팔라고 이야기 하는 것과 같다.

무리를 해서 Best 효과를 만들기 보다는 조금 여유선을 두는 것이 보다 좋다고 생각한다.

요즘은 Power Meter등의 도입으로 훈련 부하를 제어하기가 보다 쉬워졌다.

그러나 쉬워진 것이지 완벽함을 이야기 하는 것이 아니다.

언제나 약간의 마진을 가지고 있는 것은 미련한 것이 아니라 현명한 것이다.

3. 변화를 줘라

신체는 변화에 대응하여 생존하기 위하여 끊임 없이 변한다.

훈련이란 이러한 신체 특성을 활용하여 신체 능력을 향상 시키는 일이다.

늘 상 하던 것에 머무르지 말아라.

어느정도 적응을 하였다고 생각한다면, 변화를 주어 그 다음 단계로 나아가야 한다.

그게 비록 작전상 일보 후퇴라 할지라도....

4. 목표를 정하고 분석하라

구체적 목표를 정하고 해당 목표를 성취하기 위해서 필요한 요소들이 무엇이 있는지 분석하라.

그리고 분석한 내용을 훈련 프로그램에 적용하라.

목표와 관련 없는 훈련은 당연히 비효율적인 것이다.

각각의 훈련에 목표와 관련된 목적이 없다면, 그 훈련을 중지하고 당장 다른 것을 알아 보아야 한다.

무엇을 하던지 그것에 의문을 품어라.

왜? 이 훈련을 하는지....

뭐 당장 생각나는 것은 이 정도 인 듯....

아우 4시간 떠들었더니 목이 아프다. ㅜㅜ