단백질이 근육 손상에 좋다던데...

오늘의 짤막한 이야기

최근에 트윗도 제대로 못봐서 많이 밀려 있다. 그래도 하나씩 살펴 보고 있는 중인데,  그 중에서 하나 소개 한다.

거의 일주일 전 트윗이지만, 흥미로울 내용 같아서 하나 소개 한다.

보통 무엇에 어떤 음식이 좋다라는 식의 정보는 흔하지만, 구체적으로 어느 정도의 용량을 어떤 패턴 또는 어느 정도의 시간 차이를 두고 먹으면 좋은지에 대한 정보는 별로 없는 경우가 많다. 그리고 실제로 그런 정보가 있다 하더라도 간과하는게 일상적인데, 사실 무엇을 먹느냐 보다도 어떻게 먹느냐가 더 중요한 포인트가 될 수도 있다.

오늘은 그런 이야기 중의 하나로 운동 후 근손상에 좋다고 알려진 단백질 섭취에 대한 이야기를 해볼까 한다.

<링크>

사진의 링크를 확인하면 다음과 같은데, 근 손상이 발생했을때(예, HIIT 이후 또는 부상 등등) 3~4시간 주기로 20그램의 단백질 섭취를 해주는 것이 도움이 된다는 이야기다. 1회성으로 많이 섭취하는 것 보다 나누어서 섭취하는 것이 몰아서 먹는 것 보다 도움이 된다는 것이다.